गैस और ब्लोटिंग से पाना है छुटकारा तो इन पोज को घर पर आजमाएं

मशहूर न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर बड़े-बड़े सेलिब्रिटीज को गाइड करती हैं। वे अपने सोशल पेज के जरिए आम यूजर्स को भी कई ऐसे घरेलु नुस्खे बताती हैं, जिनके जरिए हम तमाम तमस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं। अभी हाल ही में रुजुता दिवेकर ने फेसबुक और इंस्टाग्राम पर तीन योगा पोज शेयर किए हैं, जो गैस और सूजन की समस्याओं से निपटने में मदद करेंगे। रुजुता ने कहा कि ये आसन योगासन घर से काम करने वाले लोगों और घुटनों के दर्द और माइग्रेन से पीड़ित लोगों के लिए भी प्रभावी हैं।

गैस और ब्लोटिंग के लिए तीन योग आसन

रुजुता ने कहा कि इस आसन को करते समय, सुनिश्चित करें कि आपके कंधे दीवार की ओर नीचे की ओर हों।

1 . उन्होंने बताया कि पहला व्यायाम आराम करने और ठीक होने में मदद करेगा। यह ऊपरी शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और माइग्रेन से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद है। यह गैस और सूजन को कम करने में भी मदद करेगा।यह आपके दिल और फेफड़ों के लिए भी अच्छा है।

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2. पहली मुद्रा में रहें और अपने पैरों को धीरे-धीरे ऊपर ले जाएं, जहां तक आप आराम से जा सकें। यह पैरों को मजबूत करने में मदद कर सकता है। यह मुद्रा आपकी आंतरिक और बाहरी जांघ पर काम करती है। यह आपको गैस, सूजन, घुटने के दर्द और पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत देगा।

3. तीसरा, रुजुता के अनुसार, पाचन समस्याओं में मदद करेगा। यह आपको अधिक समय तक बैठने की अनुमति देगा।