रहना है फिट, तो सीखें मलाइका अरोड़ा के योगासन के सिंपल ट्रिक

अभी हाल ही में बॉलीवुड एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा ने सोशल मीडिया पर अपनी योगा वीडियो शेयर करके लोगों को कुछ आसान से योगासन बताएं जिसे आप बिस्तर पर ही कर सकते हैं। जो बहुत ही आसान पोज हैं, जिन्हें आप रोजाना फॉलो कर सकते हैं। आइए जानते हैं इन ट्रिक्स को।

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स्ट्रेच करें

उन्होंने बताया कि सुबह उठकर बिस्तर पर ही दोनों बाजूओं को फैलाकर स्ट्रेच करें। इससे मांसपेशियों में खिंचाव होगा और हड्डियों में मजबूती आएगी।

काऊ और कैट पोज 

स्ट्रेचिंग के बाद मलाइका ने काऊ और कैट पोज भी किया। इससे सिर से लेकर पैर तक बॉडी में खिंचाव होगा। शरीर में ऊर्जा का संचार होगा। ऐसे में दिनभर एक्टिव रहने में मदद मिलेगी।

चाइल्ड पोज

इसके बाद उन्होंने चाइल्ड पोज यानि बालासन के बारे में बताया। इससे पैरों, पीठ, हाथ व बाजू की मसल्स में खिंचाव होता है। हड्डियों में मजबूती आने के साथ पीठ, गर्दन, कमर दर्द से आराम मिलेगा। इसके साथ ही इम्यूनिटी बूस्ट होने में मदद मिलेगी।

हलासन

मलाइका ने हलासन के बारे में बताया । इसके करने के लिए बेड पर पीठ के बल लेट जाएं। इसके बाद टांगों को उठाकर पैरों को मुंह की ओर लेकर जाएं। कुछ सेकेंड के बाद धीरे से पैरों को वापस लाकर पीठ के बल लेट जाए। इससे मांसपेशियों में खिंचाव होने से हड्डियों में मजबूती आएगी। इम्यूनिटी व पाचन तंत्र मजबूत होगा। इसके साथ ही मेटाबॉलिज्म बढ़ने से वजन कंट्रोल रहने में मदद मिलेगी।

फेस के लिए कुछ एक्सरसाइज

मलाइका सिर्फ बॉडी ही नहीं बल्कि स्किन के लिए भी योग बताती रहती हैं। एक और वीडियो में उन्होंने चेहरे के लिए तीन एक्सरसाइज बताई हैं। बलून पोज, फेस टैपिंग और फिश पोज।

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बलून पोज

बलून पोज में आपको दोनों गालों को फुलाना है। इससे आपके चेहरे की मसल्स का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है।

फेस टैपिंग

फेस टैपिंग से चेहरे पर उम्र का असर जल्दी नहीं दिखता। इसमें चेहरे को उंगलियों से थपथपाना होता है।

फिश पोज

फिश पोज में आपको पाउट बनाना होता है। यह आपकी जॉ लाइन और चिन को टोन्ड बनाता है।