World Oral Health Day: दांतों को रखना है स्वस्थ तो अपनाएं ये 5 ओरल केयर टिप्स

आप और हम स्वास्थ्य के प्रति जागरूक रहें इसलिए साल में कुछ विशेष दिन निर्धारित होते हैं। उन्हीं खास दिवसों में से एक है- ओरल हेल्थ डे यानी मुंह के स्वास्थ्य का विशेष दिन। इस दिन को मनाने का मकसद यह है कि लोगों में मुंह की साफ-सफाई से जुड़ी जानकारियां और बीमारियों से बचाव के बारे में जागरूकता फैलाई जा सके। डॉक्टर बताते हैं कि केवल सुबह-शाम ब्रश कर लेना काफी नहीं है। ओरल हेल्थ के प्रति लापरवाही हमें बड़ी समस्याएं दे सकती है। इसलिए जरुरी है कि अपने दांतों का ख्याल रखें। वो कैसे ? आइए, जानते हैं-

टूथ ब्रश करें

खाने के बाद मुंह की अंदरुनी साफ-सफाई का विशेष ध्यान रखें। रात में सोने से पहले ब्रश करना अपनी आदत लें। इससे दांतों में बैक्टीरिया होने का खतरा बहुत कम हो जाता है।

ओरल चेकअप कराएं

नियमित तौर से ओरल चेकअप के लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए। क्योंकि अगर आप अपने डेंटिस्ट के पास चेकअप के लिए साल में कम से कम दो बार जाएंगे और दांत की सफाई करवा लेंगे तो समस्या नहीं होगी।

फ्लॉस प्रयोग जरूर करें

दिन में एक बार समय निकाल कर दांतों के बीच फ्लॉस यानी इंटर प्रॉक्सिमल ब्रश का प्रयोग जरूर करें। इससे दांतों के बीच फंसे फूड और बैक्टीरिया साफ हो जाते हैं और मसूड़ों में सूजन और दांतों में सड़न जैसी समस्या नहीं होती है।

धूम्रपान से दूरी बनाएं

ओरल हेल्थ के लिए जरूरी है कि आप धूम्रपान से दूरी बनाएं। इससे न केवल दांत गंदे होते हैं, बल्कि काफी हमारे मसूड़ों में रक्तसंचार भी प्रभावित होता है। धूम्रपान से मुंह का कैंसर होने का भी खतरा रहता है।

मीठी चीज़ों सेवन कम करें

अपनी डाइट में मीठी चीज़ों की मात्रा एकदम कम कर दें। अगर आप मीठा खा रहे हैं तो उसके बाद दांतों की सफाई बहुत जरूरी है। इससे बैक्टीरिया होने की समस्या लगभग खत्म हो जाती है।