Boost Fertility: फर्टिलिटी को बेहतर बनाने के लिए फॉलो करें ये टिप्स
फर्टिलिटी, आपकी लाइफस्टाइल संबंधी आदतों समेत अन्य कई कारणों से प्रभावित होती है.इसलिए, अगर आप गर्भधारण करने और मां बनने का सपना देख रही हैं, तो गैर-सेहतमंद आदतों को दूर करें और उनके स्थान पर स्वास्थ्यवर्धक आदतों को अपनाएं.
आधुनिक दौर की व्यस्त जीवनशैली में, महिलाओं को अपने निजी और पेशेवर जीवन में बहुत-सी परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है. ऐसे में, कई बार वे लाइफस्टाइल संबंधी गलत चुनाव भी कर बैठती हैं जिससे उनकी फर्टिलिटी पर असर पड़ता है. लेकिन ऐसा नहीं है कि स्थितियां अंधकारपूर्ण ही हैं. अब ऐसे कई तौर-तरीके और विकल्प उपलब्ध हैं, जो महिलाओं को अपनी फर्टिलिटी को बेहतर बनाने में मदद कर करते हैं.
फर्टिलिटी बेहतर बनाने के उपाय
संतुलित भोजन करें
जो महिला गर्भधारण का प्रयास कर रही होती है, उसे संतुलित भोजन यानि सेहतमंद खानपान पर ध्यान देना चाहिए. आमतौर पर, कुछ स्पेशल खुराक जैसे कि वेजीटेरियन या लो-फैट डाइट्स उन महिलाओं के लिए उचित होती हैं, जो इस लाइफस्टाइल को चुनती हैं. गर्भधारण के लिए प्रयासरत महिलाएं फॉलिक एसिड सप्लीमेंट भी ले सकती हैं जो न्यूरल ट्यूब की असामान्यताओं से बचाव करता है (इस मामले में मेडिकल स्पेश्यलिस्ट से सलाह करें). साथ ही, वे अपनी खुराक में विटामिन डी भी शामिल कर सकती हैं, जो कि डिंब निर्माण और उनकी परिपक्वता में भूमिका निभाता है.
धूम्रपान और शराब का सेवन करने से बचें
जो महिलाएं गर्भधारण के लिए प्रयासरत होती हैं, उन्हें धूम्रपान और शराब के सेवन से हर हाल में बचना चाहिए.इन आदतों के चलते, इंफर्टिलिटी यानि बांझपन के जोखिम बढ़ सकते हैं लेकिन इनसे बचने पर स्वस्थ प्रेग्नेंसी और खुशहाल परिणाम मिलने की संभावना बढ़ सकती है.
तनाव का प्रबंधन
गर्भधारण का प्रयास करने और फर्टिलिटी उपचार लेने के दौरान, अपने संपूर्ण स्वास्थ्य (शारीरिक और मानसिक) पर ध्यान देना जरूरी है. ऐसे में, घर-परिवार के स्तर पर ठोस सपोर्ट उपलब्ध होने से भी फर्टिलिटी में मदद मिलती है.
विशेषज्ञ से सलाह लें
यदि बांझपन (इंफर्टिलिटी) की समस्या बनी रहे और गर्भधारण करने में कठिनाई हो, तो ऐसे में मेडिकल एक्सपर्ट से सलाह-मश्विरा करना फायदेमंद हो सकता है जो आपकी मदद कर सकते हैं अब टैक्नोलॉजी में सुधार होने से, फर्टिलिटी स्पेश्यलिस्ट लोगों को रिप्रोडक्टिव केयर के हर पहलू के बारे में मदद करते हैं इसके लिए उन्हें इंफर्टिलिटी थेरेपी, फर्टिलिटी के यथासंभव प्रीज़र्वेशन और गर्भाशय संबंधी मामलों में मदद शामिल है.फर्टिलिटी स्पेश्यलिस्ट आमतौर पर, पूरी मेडिकल हिस्ट्री के बारे में जानकारी लेते हैं और यदि आपने पूर्व में कोई फर्टिलिटी जांच या उपचार करवाया होता है, तो उसके अलावा कुछ और उपाय करना चाहते हैं. इन तमाम जानकारियों के आधार पर, वे आपको कुछ उपयोगी समाधान दे पाते हैं.
